• 093-194-6419
  • Bangkok, Thailand
  • Lost Password

10 เคล็ดลับ กระชับสัดส่วนก่อนวันวิวาห์

4,718










10 เคล็ดลับ กระชับสัดส่วนก่อนวันวิวาห์_wd

10 เคล็ดลับ กระชับสัดส่วนก่อนวันวิวาห์

เพื่อจะได้เป็น เจ้าสาวที่สวยที่สุดในวิวาห์ แม้จะออกกำลังกายแบบเคร่งครัด รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ แต่จะทำเช่นไรหากผลลัพธ์ยังไม่เป็นที่น่าพอใจ

แนะ นำว่าอย่าเพิ่มยอมแพ้ หรือโหมอดอาหาร หรือออกกำลังกายจนโทรม เพราะเคล็ดลับดี ๆ 10 ข้อ ที่นำมาเสนอ จะทำ ให้คุณมีสัดส่วนที่สวยงามดังใจ และช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยที่ไม่ต้องเหนื่อย ทนหิว หรือหงุดหงิดจาก การพยายามฝืนความต้องการของตัวเองมากจนเกินไป ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูสัก 2 – 4 สัปดาห์ก่อนวันงาน แล้วรอพบกับ ผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ใจ

10 เคล็ดลับ กระชับสัดส่วนก่อนวันวิวาห์_wd

1. หน้าท้องเรียบแบนได้ด้วยใยอาหาร

ปัญหามีหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ได้เกิดจากการสะสมของไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่อาจจะเกิดจากอาการท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อย ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นได้ แต่ปัญหา เหล่านี้จะหมดไป ถ้ารับประทานอาการที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้จำพวกส้ม ธัญพืช และถั่ว กากใยจากอาหารประเภทนี้จะดูดน้ำมาสะสมไว้ในตัว และช่วยกระตุ้นการทำงานของ ลำไส้ใหญ่ ร่างกายจึงขจัดของเสียออกไปได้ง่ายขึ้น

2. เพิ่มการบริโภคจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

โยเกิร์ตมีส่วนผสมของโพรไบโอติกส์ ที่อาจมีส่วนช่วยในการควบ คุมน้ำหนัก โดยปกติแล้วเราทุกคนมีแบคทีเรียหลากชนิดในระบบทางเดิน อาหาร แต่แบคทีเรียบางชนิดก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น การบริโภค โยเกิร์ตจะช่วยการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และช่วยควบคุม น้ำหนัก

3. วิตามินซี เพื่อนแสนดีในการลดน้ำหนัก

จากการวิจัยทางโภชนาการ และระบบการเผาผลาญ พลังงานของร่างกาย พบว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีน้อยเกินไป จะ เผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่า คนที่บริโภควิตามินนี้ในปริมาณที่ เพียงพอถึง 25 % ขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ วิตามินซียัง ช่วยผลิตคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้กล้ามเนื้อนำไขมันไปใช้ พลังงานมากขึ้น ถ้าคาร์นิทีนไม่เพียงพอ ร่างกายเผาผลาญแต่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ไปใช้เป็นพลังงานทดแทนที่จะใช้ ไขมัน ซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นขณะออกกำลังกาย ในแต่ ละวันควรบริโภควิตามินให้ได้ 100 มิลลิกรัม หรือเท่ากับสตรอ เบอรี่ลูกใหญ่ 10 ลูก พริกแดงเม็ดเล็ก 1 เม็ด ส้ม 1 ผล หรือ บร็อคโคลี่ต้มสุก 1 ถ้วย

4. แทนที่อาหารประเภทแป้งด้วยผักโขม

ผักโขม 1 ถ้วย มีพลังงานเพียง 41 แคลอรี่ หรือมีแคลอรี่น้อยกว่า ข้าวสวย หรือพาสต้าไม่ขัดสีหนึ่งถ้วย สามารถรับประทานผักโขมเป็นเครื่อง เคียงแทนข้าวได้ ในช่วงสัปดาห์สุดท้าย ผักโขมมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วย สารต้านความเครียด ลองปรุงผักโขมผัดกับน้ำมันมะกอก พริกหยวกแดง และกระเทียมสับ หรือเสิร์ฟเป็นสลัดคู่กับสตรอเบอรี่ หอมแดงสับ และถั่ง พีแคน

5. เพิ่มพริกในอาหาร ช่วยเผาผลาญไขมัน

สารแคปไซซินช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แม้ในขณะที่ กำลังพักผ่อน จากการวิจัยพบว่าถ้าคุณได้รับสารแคปไซซินจากพริก 1 เม็ด จะ ทำให้อัตรการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น 23 % ถ้าทานแคปซูลพริกหรือ ผสมพริกกับน้ำมะเขือเทศ ดื่มก่อนรับประทานอาหารจะทำให้การดูดซึมแคลอรี่ ลดลง 16% ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเติมพริกอินเดียหรือพริกขี้หนูไทยในอาหารมื้อ อร่อย

6. ทานผลไม้แทนของหวาน

เอนไซม์โบรมาลินในสับปะรดสด และสารพาเพนในมะละกอ มีสรรพคุณทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น โดยการทำให้โมเลกุลของโปรตีนในอาการแตกตัวอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ก็คือการขับถ่ายจะดีขึ้น และช่วยลดน้ำหนักลงได้

7. อโวคาโดช่วยได้

ในผลอโวคาโดมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะช่วยดึงโซเดียมออก จากร่างกาย และช่วยลดอาการบวม โวคาโดหนึ่งออนซ์มีโพแทสเซียม มากกว่ากล้วยถึง 60 % และไขมันดีในอโวคาโดจะทำให้อิ่มนานขึ้น เมนูน่าสนใจ ได้แก่ อโวคาโด ซัลซามะม่วงกับไก่ ปลา หรือเต้าหู้

8. ลดเครื่องดืมแอลกอฮอล์ เพื่อสุขภาพ

การงดดื่มตลอดไปอาจไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ถ้าเลิกดื่มสักพัก คุณอาจพบว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ น้ำหนัดตัวลดลง อย่าลืมว่าการนอนพักผ่อนไม่พออาจทำให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้นได้

9. คาเฟอีนวันละนิด ช่วยฟิตหุ่น

สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นถ้าดื่มชา กาแฟก่อนออก กำลังกาย เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และ ช่วยลดหน้าท้อง

10. ลดน้ำตาลเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำตาลจากธรรมชาติ เช่น นม ผลไม้ มีประโยชน์ต่อร่าง กาย แต่น้ำตาลเชิงเดี่ยวทำให้หิวบ่อย และทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้น ควรจะพิจารณาส่วนประกอบของอาหารให้ดีก่อนบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป

และ นี่คือเคล็ดลับ 10 ข้อ ที่เราหยิบมาแนะนำกัน ถ้าคุณเจ้าสาว สามารถทำได้ทั้งหมด 10 ข้อ รับรองว่าคุณจะสวมใส่ชุดแต่งงานได้สวย งามสง่า ไม่แพ้ใคร ๆ เลยล่ะค่ะ

10 เคล็ดลับ กระชับสัดส่วนก่อนวันวิวาห์_wd

About Author

Comment

Thailand Web Stat © 2014 JDesign Agency | All rights Reserved