• 093-194-6419
  • Bangkok, Thailand
  • Lost Password

จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

1,483










จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

 

ฤดูแต่งงานแต่งมาถึงอีกครั้ง ว่าที่เจ้าสาวคนไหนที่ประสบปัญหาต้นแขนใหญ่

ควรรีบบริหารเผาผลาญไขมันให้มันกลับมาเรียวงาม

เวลาใส่ชุดเจ้าสาวแล้วจะได้อวดแขนเรียวๆ ได้อย่างมั่นใจไงล่ะจ๊ะ

 

 

มาดูท่าบริหารเหล่านี้กัน โดยให้ทำท่าละ 3 เซ็ท


จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

 

ยืนแยกขาห่างกันเพียงเล็กน้อย ถือดัมบ์เบลล์ขนาบข้างตัว แล้วยกขึ้นช้าจนเกือบชิดลำตัว


 

จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

นอน แล้วยกดัมบ์เบลล์ไว้เหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ ยกขึ้นจนสุดแขน


 

จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

ย่อตัวลงตามภาพ แล้วยกแขนขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้างให้ต้นแขนตั้งฉากกับพื้น

 

จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

–  วางเก้าอี้ไว้ชิดผนัง นั่งลงแล้วค่อยๆ ดันตัวเองขึ้นด้วยสองแขนเพื่อเลื่อนตัวไปด้านหน้า

– ค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆ ค้างไว้สัก 2-3 วินาที แล้วดันตัวขึ้นนั่งที่เดิม


 

จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

ยกดัมบ์เบลล์ให้แขนตั้งฉากกับพื้น แล้วลดแขนลง


จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

ยืนให้ขาห่างกันประมาณช่วงลำตัว จากนั้นถือดัมบ์เบลล์ไว้ตรงกลางตัว

ยกแขนออกด้านข้าง


จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

ยืนให้ขาห่างกันเล็กน้อย ย่อเข่าและโน้มตัวไปด้านหน้า

ยกดัมบ์เบลล์ให้ศอกขนานกับพื้น แล้วแกว่งไปด้านหลัง

คืนท่าเดิม แล้วสลับแขนอีกข้าง


จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

 

 ยืนแยกขา แล้วยกดัมบ์เบลล์ขึ้นระดับไหล่ จากนั้นก็ค่อยยกจนสุดแขน

ลดแขนลงมาที่ระดับไหล่อีกครั้ง แล้วทำซ้ำ


จะแต่งชุดเจ้าสาวให้สวยด้วยท่อนแขนเรียวงาม ต้องรีบออกกำลังด่วน!

 

นั่งปลายเก้าอี้ แล้วก้มตัวให้ชิดต้นขา

ถือดัมบ์เบลล์ที่ใต้ขา แล้วยกขึ้นไปแขนขนานกับพื้น

 


 

ขอขอบคุณข่าวสารดีดีจาก : spokedark.tv

About Author

Comment

Thailand Web Stat © 2014 JDesign Agency | All rights Reserved